يحتوي الكتاب على كثير من المعلومات حول موضوع نظريات التدريب الرياضي وتطبيقاته في معظم الأنشطة الرياضية وعرضها بصورة مبسطة تمكن العاملين في المجال الرياضي بشكل عام والمدرب بشكل خاص من المعرفة النظرية والتطبيق العملي؛ بهدف تقليل الفجوة بين النظرية والتطبيق استناداً على خبرات عملية ونتائج بحوث علمية يتم عرضها بشكل يمكن كلاً من المعلم والمدرب  العمل وفق أسس ومبادئ علمية, حيث يوضح الفصل الأول من هذا الكتاب ماهية ومفهوم ومجالات وفلسفة التدريب الرياضي الحديث وأهدافه, ويتناول الفصل الثاني مفهوم الحالة الرياضية ومكوناتها، وتطويرها, بينما يتضمن الفصل الثالث الحمل التدريبي وتشكيله، والفصل الرابع أسس ومبادئ التدريب, أما الفصل الخامس يتضمن أنواع وأساليب التدريب البدني-الوظيفي وتطبيقاته من خلال نماذج تدريبية متنوعة لمختلف الأنشطة الرياضية, بينما يتناول الفصل السادس والسابع كلاً من التدريب العضلي والدائري بالتفصيل, أما الفصل الثامن فقد تناول تخطيط وحدة التدريب ودورات الحمل الصغيرة وأنواعها وتشكيلها، وكذا الدورات المتوسطة والكبيرة, وأخيراً الفصل التاسع موضحاً تخطيط موسم التدريب السنوي مع بيان ديناميكية واتجاهات التدريب العضلي ونظم إنتاج الطاقة وتوزيعها خلال أسابيع فترات ومراحل الموسم التدريبي وعرض نماذج لمختلف الأنشطة وتوزيع نسب الأعداد، وعرض المفاهيم العلمية والمبادئ الأساسية لإعداد برامج التدريب.